Les 3 filières énergétiques

Anaérobie alactique: (sans apport d'oxygène, et sans production d'acide lactique) C'est la filière utilisée dans les efforts brefs et très intenses. De l'énergie est stockée au coeur même des muscles, c'est de l'A.T.P (adénosine tri phosphate). Cette source d'énergie est disponible immédiatemment mais les réserves s'épuisent en quelques secondes (7 à 10s environ) Mais le corps humain est bien fait et les réserves se reconstituent en quelques minutes.

Anaérobie lactique:, (sans apport d'oxygène, avec production d'acide lactique) Elle prend le relais de la première filière si l'effort est poursuivi au-dela de 15 secondes environ. Son délai d'intervention est immédiat mais efficace après 20 à 30s. La puissance dégagée est très importante et le facteur limitant est une trop forte accumulation d'acide lactique dans les cellules. L'exemple type en athlétisme est le 400m.

Aérobie: (avec oxygène) C'est la principale utilisée par le coureur sur route. Son délai d'intervention est d'environ 2 à 4 minutes, mais peut descendre à 1 minute chez le sportif bien entraîné. La puissance dépend des capacités du transport de l'oxygène dans le corps et ceci est très variable d'un sujet à l'autre, en raison de l'âge du sexe et du niveau d'entraînement. Les réserves d'énergies glucides et lipides (sucres et graisses) étant quasi inépuisables, cette filière permet une soutenance de l'effort sur plusieurs heures, mais tout dépend du niveau d'entraînement de l'athlète, et de sa capacité à évacuer la chaleur.

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